Nas férias os horários são mais flexíveis e o consumo de alimentos não saudáveis é mais comum. Como nem todas as crianças tiveram a oportunidade de se vacinar contra a gripe os cuidados com a alimentação e a forma de agasalhar-se devem ser redobrados.
Guloseimas não devem substituir as principais refeições, mas pode ser oferecidas após as de maior importância nutricional como o almoço e o jantar.
Quanto aos horários tente mantê-los, o mais próximo possível, dentro da normalidade, sem abolir o café da manhã, mantendo o consumo de frutas da época (laranja e bergamota), verduras, legumes, grelhados, assados e refogados. Sopas e lentilha são ótimas opções, pois podem ser elaboradas com variedades de legumes e verduras, garantindo assim o aporte necessário de sais minerais.
Lembrem-se que refrigerantes não fornecem boa hidratação e nem contém em sua composição vitaminas, nutrientes estes importantes para a prevenção de gripes, resfriados e doenças respiratórias.
Estimulem as crianças à prática de atividades físicas como andar de bicicleta, jogar bola,correr, andar de skate e brincar ao ar livre, desde que bem agasalhadas, assim também estarão tomando cuidados com a prevenção da obesidade. A obesidade é causada pela ingestão excessiva de calorias na alimentação superior ao valor usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades diárias.
A Equipe da Alimentação Escolar deseja a todos excelentes férias e bom descanso a todos!
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