Ao contrário do que se pensa, criança gordinha não é sinal de criança saudável. O aumento do peso é consequência do consumo excessivo de alimentos, principalmente os mais calóricos, e da redução da atividade física.
Por isso, é necessário modificar essa situação. A obesidade infanto-juvenil traz graves ameaças à saúde, se seu filho está acima do peso, fique alerta. Crianças e adolescentes gordinhos têm grandes chances de serem adultos obesos.
Selecionamos algumas dicas para melhorar a alimentação e qualidade de vida dos seus filhos:
1. Ensine seus filhos a mastigar bem os alimentos.
2. Controle o consumo de alimentos com muitas calorias e pouco nutritivos como frituras, doces e refrigerantes.
3. Inclua diariamente hortaliças e frutas na alimentação de seu filho, pois são fontes de vitaminas e sais minerais necessários ao crescimento saudável de todas as crianças.
4. Alimentos não devem ser utilizados pelos adultos como forma de premiação de atitudes adequadas dos filhos ou retirados como forma de punição.
5. Diminua o tempo que a criança dedica em frente a TV, computador ou videogame, pois o sedentarismo é um dos fatores que contribuem diariamente para a obesidade. Incentive brincadeiras que utilizem exercícios físicos.
6. As crianças aprendem a comer alimentos que a família, os professores e os amigos oferecem. Sirva de exemplo!
Fonte: Conselho Federal de Nutricionistas.
Nutricionista Gabriela Barchet/Rodrigo Husek
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